w jaja

[...] pierwsza opcja. Praktycznie mogą zajść obie jak ktoś z lekarzem załatwi dobrze, ale w drugiej i tak musi w momencie testu mieć normę. Poza tym chyba po umiejętnym odbloku jaja są wporzo. To oczywiscie moje wnioski z tego co czasami przeczytał na sfd, więc moge bajdurzyć%-) Wiesz, ja tam koksu nawet w ręku nie trzymałem więc nie wiem po sobie [...]

Dzięki za odpowiedź. Mam parę pytań. Poniedziałek: 9.00 Białko jaja kurzego 200g Szynka z piersi kurczaka 100g /lub tuńczyk w wodzie 130g i wtedy tylko 100g białka kurzego Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pomidor 200g Oliwa z oliwek 20g Mleko UHT 1,5% tłuszczu (do kawy) 30g JAJA JEDZ CALE, WYWAL WEDLINY, RYBY Z PUSZKI 1-2/TYDZIEN. ZAMIAST CHLEBA [...]

[...] do czasu mógłbyś, ponieważ białko z jajka szybciej się ścina niż masło zaczyna się palić na patelni. Najlepiej by było pozbyć się smażenia, kup patelnię teflonową bądź gotuj jaja. Pytanie 3 - Węgle czy za dużo? Nie! Przed treningiem i po treningu szamaj. Pytanie 4 - Owsiana - Mleko/Jogurt naturalny/Kefir/Maślanka (Na zmianę). Na siemię lniane Ci [...]

[...] Ogolnie wszystko fajnie. Podszedłem wodą tez fajnie xD! Od wtorku (20.05.2014) jestem na "ketozie". Jednak tłuszcze trzymam wysoko. WW jedynie z warzyw. Białko = mięso, jaja, twaróg. Coś w ten deseń : http://s29.postimg.org/a0udiyrrb/dieta_2014_05_22.png OBECNE TRENINGI TO FBW : 20.05.2014 - FITTNES ACCADEMY Przysiad back smith rampa 8 [...]

[...] Super Omega 3 jest już na wykończeniu, starczy mi jeszcze do soboty, Garlicin tak samo. Trzeba uzupełnić zapasy. W szufladzie czeka już Gold Omega 3 Olimpowska 18:00 4 jaja, 25g oliwy, 10g jogurtu nat. http://img834.imageshack.us/img834/7329/img277t.jpg robiąc zakupy natknąłem się na to cudeńko, schowane na czarną godzinę w szufladzie [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 15.30 30g SFD Econo, 300g mandarynek, 200ml mleka 1,5% 16.00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, 25g oliwy z oliwek 18.00 4 jaja, 100g sera żółtego, 25g oliwy z oliwek Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Przed treningiem 10g PURE BCAA W trakcie treningu 10g PURE BCAA Do posiłku 4g [...]

w środku jest pokrojony omlet :-D ( płatki owsiane + jaja +wpc +daktyle suszone + kakao) Enjoy :-)

[...] ze wzgledu na twoja tarczyce osoba chora nie powinna porownywac sie do zdrowych. A w temacie sera twarogu mozesz jaesc nawet porcje dziennie, chociaz tu tez wolalabym bys poerwsze tygodnie tu obyla sie bez . Oczywiscie jaja dozwolone a jak straczki lubisz to nie bedzie problemu z bialkiem Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-28 17:43:45

[...] kolacje :D Jaja w koszulce z boczkiem i awokado :) Sposób wykonania: -boczek grillujemy na suchej patelni -awokado kroimy jak kto chce -słonecznik prażymy na suchej patelni -jaja...wkładamy po 1szt. do nasmarowanej oliwą folii spożywczej przyprawiamy zawiązujemy dokladnie i gotujemy w samej wodzie 3-4 minuty (najwygodniej w małej miseczce polozyc [...]

wczorajsze posiłki 15.11.2017: 1. jajecznica na maśle z grzybami leśnymi i do tego bułka wieloziarnista z lidla 3 jaja, 16g delmy, 1 bułka (59g) b:26,4 t:25,5 w:18,4 kcal:407 2. ziemniaki z gotowanym udkiem +warzywa: ziemniaki 300g udko ( w sumie to chyba podudzie nawet) 102g b:23,6 t:0,3 w:48,9 kcal:335 3.kanapki z krakowską + masło orzechowe [...]

[...] mięcha brak. Upiech kawał mięcha i traktuj je jako wędlinę i porcję obiadową. Serio pół litra mleka solo wypijasz? Jako kolację? Wywal mleko usmaż lub upiecz rybę, ugotuj jaja, zrób sałatkę, polej oliwą. Wymieniaj gotowe produkty ze sklepu na swoje własne. Wbrew pozorom domowa dieta nie jest aż tak czasochłonna, bo niemal wszystko da się [...]

7 dzień diety. Samopoczucie ok :) Micha czysta liczona ale z tel nie mam jak wstawić do dziennika Śledź w oleju, Grahamka Dorsz z warzywami Barszcz z bowiną z jajem i kiełbasą Jaja sadzone z warzywami Jak zwykle za mało płynów ale woda schodzi Od 4,30 na nogach dużo przysiadow podnoszenia skrzynek I masę chodzenia. Witaminy lecytyna i [...]

[...] naprawdę mało . Dziś rano byłam bardzo zmęczona musiałam wstac o 5 rano do pracy , cukier na czczo 119 bardzo wysoki i to tłumaczę sbie tym kawalkiem chałwy :-? śniadanie 2 jaja wędlina i awokado przed obiadem miałam 115 mielone pieczone z łopatki i pomidory 2 i cebula ze śmietaną chleb żytni nie było pomiary ale było odrobine śmietanki 36% i [...]

[...] W: 44,95g 383,3kcal -chleb żytni pełnoziarnisty 80g -pomidor 50g -oliwa z oliwek 10g -ser gouda 30g I posiłek 14.00-15.00 : B: 25,94g // T: 16,82g // W: 82,43g 583,3kcal -jaja kurze całe 150g -ryż biały 100g -mizeria / pekińska albo inna sałatka TRENING II posiłek 18.00-19.00 : B: 28,2g // T: 16,94g // W: 78,9g 580,35kcal -ryż biały 100g [...]

Jeszcze trochę zmodyfikowałem moją dietę żeby proporcje tłuszczy były w stosunku 1:1:1 i mniej wiecej mi się udało 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2g białka/kg mc = 130b 3,8ww/kg mc = 250ww reszta tłuszcz Dzień treningowy: 1. posiłek 1 łyżka miodu 8ww 32kcal 2 łyżki rodzynek [...]

No to jeszcze raz poprawiłem. Śmietany nie będę eliminował bo to dość dobre i ekenomiczne źródło nasyconych tłuszczyTylko czemu sugerujesz, że lepiej dać ją na noc niż do śnidania ? Wygodniej mi wchodzi z płatkami, kefirem itd.No i warzyw jak bedzie się dało to więcej bedę jadł I myślę, że omegi-3 w diecie mam wystarczającą ilość i kapsułki będę [...]

[...] -Kanapka z Serem Mniej więcej B 20 T 10 W 20 3.Posiłek przedtreningowy -100g Kuskus B 15 T 3 W 75 -100g Marchwi B 1,1 T 0,2 W 8,7 -120g Jaja kurzego (w średnie jaja) B 15 T 13 W 1 4. Posiłek potreningowy -50g Płatków Owsianych B 6 T 3 W 35 -200g mleka B 13,2 T 11,25 W 56,4 -50g Miodu B 0,0 T 0,0 W 40 -50g Sera Chudego B [...]

[...] Mniej więcej B 20 T 10 W 20 3.Posiłek przedtreningowy -100g Kuskus // DAJ BRAZOWY RYZ B 15 T 3 W 75 -100g Marchwi B 1,1 T 0,2 W 8,7 -120g Jaja kurzego (w średnie jaja) // DORZUC OLIWE B 15 T 13 W 1 4. Posiłek potreningowy // CARBO ALBO GLUKOZA -50g Płatków Owsianych // DAJ 100G RYZU BIALEGO B 6 T 3 W 35 -200g mleka B 13,2 T [...]

[...] z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dziś wypadł DNT DIETA: Standardowa zbilansowana, w DNT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2/3/ posiłek (co ok 3h) 150g pierś indyka 75g produktu WW - ryż basmati 20g T - olej z awokado 4. 150g tuńczyk 75g produktu WW - makaron durum 20g T - oliwa z [...]

[...] DNT DIETA: waga stoi, forma jako tako sie utrzymuje także od jutra podbijamy odrobinę T i B w dni treningowe. Standardowa zbilansowana, w DNT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2/3/ posiłek (co ok 3h) 150g pierś indyka 75g produktu WW - kasza jęczmienna 20g T - olej z awokado 4. 150g tuńczyk 75g produktu WW - makaron razowy 20g T - [...]